Ketahui 6 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pubertas

Kesehatan tubuh merupakan hal yang perlu dijaga oleh setiap orang. Begitu pula dengan para remaja di masa pubertas. Cara menjaganya pun tak bisa sembarangan agar hasilnya maksimal. Oleh sebab itu, para remaja harus mengetahuinya.

Selain remaja, orang tua juga harus memahami cara tersebut. Dengan demikian, orang tua dapat membimbing anaknya untuk menerapkan hidup sehat. Tanpa perlu lebih lama lagi, berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di masa pubertas.

Cara Remaja Puber Menjaga Kesehatan Tubuh

Pubertas adalah masa peralihan anak-anak menuju dewasa. Masa ini perlu dilalui dengan kesehatan yang baik agar berjalan lancar dan maksimal, inilah cara untuk menjaganya.

• Olahraga

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di masa pubertas adalah berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga juga bisa membakar lemak sehingga berat badan tetap ideal dan terkontrol.

Olahraga bisa dilakukan dengan memilih aktivitas yang sederhana atau jenis olahraga yang sesuai hobi. Misalnya seperti jogging atau bersepeda selama 30 menit setiap hari. Intensitas bisa semakin dinaikkan bila telah terbiasa.

• Menjaga Kebersihan Tubuh

Di masa pubertas, seorang remaja cenderung mengeluarkan lebih banyak keringat karena padatnya aktivitas di kehidupan sehari-hari. Jika dibiarkan, keringat ini akan membuat bakteri berkembang biak lebih cepat dan mengganggu kesehatan. Tak hanya itu, hal tersebut juga bisa menimbulkan bau badan.

Oleh sebab itu, kebersihan tubuh perlu dijaga dengan baik. Caranya dengan mandi setidaknya dua kali sehari setelah bangun tidur dan sore sesudah beraktivitas. Lalu, jangan lupa untuk cuci muka agar kotoran terangkat sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat.

• Tidur dengan Cukup

Banyak remaja mengorbankan waktu tidurnya demi hal yang dia sukai. Misalnya seperti menonton film hingga berkumpul dengan teman. Namun, sebaiknya hal ini dihindari karena dapat mengganggu kesehatan tubuh di masa kini maupun masa depan.

Oleh sebab itu, remaja perlu tidur dalam waktu yang cukup sesuai umur. Misalnya, bila berusia 13-18 tahun, maka remaja perlu tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap harinya.

• Kurangi Paparan Gawai

Di zaman yang semakin canggih seperti sekarang, gawai dilengkapi dengan beragam fitur yang menarik sehingga disukai remaja. Bahkan para remaja bisa mengoperasikannya selama berjam-jam.

Hal tersebut sebaiknya dihindari karena dapat membuat mata lelah. Selain itu, tubuh menjadi malas bergerak sehingga dapat menyebabkan obesitas. Oleh sebab itu, remaja sebaiknya menggunakan gawai kurang dari dua jam setiap harinya.

• Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol sering dilakukan oleh remaja. Namun, remaja harus menghindarinya, karena baik rokok maupun alkohol, dapat merusak tubuh. Rokok dan alkohol bahkan dapat menyebabkan kematian dini.

Selain itu, asap rokok dapat merugikan orang lain karena bersifat beracun. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat membuat remaja kehilangan kesadaran sehingga melakukan hal-hal buruk ke orang lain.

• Berbicara dengan Orang Dewasa yang Dipercaya

Banyak hal baru yang akan dihadapi oleh remaja saat melalui masa pubertas. Bila merasa bingung dengan hal-hal tersebut, remaja bisa menanyakannya kepada orang dewasa. Secara tak langsung, dialog antara remaja dengan orang dewasa juga akan membantunya dalam menjaga kesehatan.

Kesehatan tubuh adalah hal yang mahal sehingga perlu dijaga dengan benar. Remaja di masa pubertas pun bisa mempelajari cara-caranya dengan memperhatikan ulasan di atas. Di sisi lain, orang tua juga bisa belajar untuk menerapkan cara-cara ini kepada anaknya.