Mitos Seputar Olahraga yang Menyesatkan!

Ada banyak mitos soal info olahraga yang ternyata keliru atau bahkan sesat. Akhirnya banyak yang salah paham dan berakibat fatal pada kehidupan sehari-hari.

Kalau sudah begini, sebaiknya mulai cari tahu info sebenarnya. Supaya tidak merugikan kehidupan Anda dan juga bisa berolahraga dengan lebih nyaman.

Artikel ini akan membahas mengenai berbagi informasi olahraga yang keliru. Simak sampai akhir untuk mendapatkan informasi seutuhnya.

5 Mitos Keliru Soal Olahraga yang Harus Dihindari

Sebenarnya ada banyak sekali informasi mengenai olahraga yang tidak benar. Namun ada lima yang sangat populer dan bahkan menyesatkan. Apa saja itu?

1. Durasi Olahraga Harus Lama

Mitos pertama yang sangat populer adalah durasi untuk berolahraga harus panjang atau lama. Anda wajib berolahraga selama berjam-jam setiap hari. Hal ini supaya bisa mendapatkan manfaat dari olahraga. Faktanya hal ini keliru. Berdasarkan American College of Sport Medicine, ada beberapa aturan mengenai waktu olahraga.

Seperti aerobik ringan, saran durasinya hanya 30 menit dalam sehari, dengan jangka waktu 5 hari per minggu. Aktivitas ini sudah bisa menurunkan berat badan. Hasil lain bahkan menunjukkan, apabila Anda berolahraga lebih dari 90 menit, maka bisa menyebabkan cedera. Terlebih jika tidak terbiasa berolahraga.

2. Olahraga Harus Berkeringat

Mitos info olahraga berikutnya adalah mengenai keberadaan keringat saat olahraga. Mitosnya, semakin banyak keringat maka semakin efektif dalam penurunan berat badan. Padahal hal ini tidak benar adanya. Sebab, keluarnya keringat memiliki berbagai faktor. Seperti metabolisme tubuh, tempat olahraga hingga waktu pelaksanaan olahraga.

Apabila Anda berolahraga pada ruangan dingin, maka keringat yang keluar biasanya sedikit. Berbeda jika Anda berolahraga pada luar ruangan saat panas terik.

3. Waktu Olahraga di Pagi Hari

Ketiga adalah persoalan waktu berolahraga yang seringkali membuat orang jadi tidak bisa untuk melakukan kegiatan ini. Banyak yang bilang jika waktu ideal untuk berolahraga adalah pagi hari. Padahal tidak ada ketentuan khusus mengenai hal tersebut.

Kunci dari berolahraga sebenarnya adalah konsistensi. Apabila Anda berolahraga pagi hari namun tidak konsisten, maka manfaatnya juga tidak bisa Anda nikmati. Berbeda halnya jika Anda berolahraga sore hari namun konsisten. Maka manfaat akan lebih mudah Anda dapatkan.

4. Olahraga Malam Mengganggu Tidur

Kemampuan dan kebutuhan berolahraga setiap orang itu berbeda-beda. Ada orang yang mampu berolahraga di malam hari karena pekerjaan, namun ada pula sebaliknya. Bagi sebagian orang, olahraga di malam hari tidak mengganggu tidur mereka. Bahkan, bagi beberapa orang, berolahraga di malam hari dapat membantu mereka lebih mudah tidur.

Kuncinya penting adalah tetap konsisten dengan rutinitas tidur Anda dan perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons olahraga pada berbagai waktu.

5. Wajib Minum Banyak Air saat Olahraga

Tubuh memang membutuhkan air untuk sehari-hari. Namun semua itu ada takarannya masing-masing. Tergantung kebutuhan dan berat badan setiap individu. Termasuk saat olahraga. Kamu tidak wajib minum banyak air setiap latihan. Bahkan terlalu banyak minum air dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu tingkat natrium dalam darah terlalu rendah. Penting untuk minum dengan cukup, tetapi juga tidak berlebihan.

Berbagai mitos ini menyebabkan pemahaman yang keliru untuk masing-masing individu. Akibatnya juga bisa berujung fatal seperti cedera atau bahkan munculnya gejala tertentu. Ingatlah selalu untuk memeriksa sumber informasi yang dapat dipercaya saat mencari tahu mengenai info olahraga. Apabila Anda memiliki keluhan, sebaiknya datang ke profesional di bidang kesehatan dan olahraga.